Šiomis dienomis rūpintis psichine sveikata tapo taip pat svarbu, kaip ir fizine. Laimei, Programėlių naudojimas psichinei sveikatai palaikyti Šios programėlės, pasiekiamos „Play“ parduotuvėje, gali būti puikūs sąjungininkai šioje kelionėje. Jose siūlomos tokios funkcijos kaip vedama meditacija, kvėpavimo pratimai, nuotaikų stebėjimas ir net internetinė terapija – visa tai tiesiai iš jūsų telefono. Be to, daugelį šių programėlių galima atsisiųsti nemokamai, todėl galite tyrinėti jų funkcijas neišleisdami pinigų.
Jei ieškote praktinių būdų, kaip naudokite programas psichinei sveikatai gerinti , šis straipsnis buvo sukurtas jums. Išnagrinėkime geriausios meditacijos programėlės stresui mažinti ir kitas pažangias funkcijas, tokias kaip emocijų stebėjimas ir savęs priežiūros rutinos. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip atsisiųsti šiuos neįtikėtinus įrankius ir pradėti rūpintis savo protu jau šiandien.
Kodėl verta naudoti psichinės sveikatos programėles?
Prieš pasinerdami į praktinius pavyzdžius, svarbu suprasti, kodėl Įrankiai sąmoningumo praktikai mobiliajame telefone yra labai naudingos. Šios programėlės padeda sumažinti stresą ir nerimą, siūlydamos tokias funkcijas kaip kvėpavimo pratimai, sąmoningumo vadovai ir suasmeninti meditacijos įrašai. Su jomis galite paversti savo telefoną tikru sveikatingumo įrankis , užtikrinant, kad jūsų psichinė sveikata visada būtų geriausia.
Be to, naudojant programėlės nuotaikai ir emocijoms sekti , supaprastinate emocijų stebėjimo procesą. Užuot rankiniu būdu užsirašinėję savo jausmus ar chaotiškai ieškoję išorės pagalbos, tiesiog atidarykite programėlę ir užrašykite savo emocijas. Dabar, kai suprantate šių įrankių svarbą, galime ištirti geriausias galimas atsisiuntimo galimybes ir pradėti rūpintis savo psichine sveikata praktiškai ir efektyviai.
Ramybė – vedama meditacija ir atsipalaidavimas
O Ramiai yra vienas iš geriausios meditacijos programėlės stresui mažinti kalbant apie atsipalaidavimą ir psichinę gerovę. Ji siūlo platų gamtos garsų, vedamų meditacijų ir istorijų prieš miegą pasirinkimą, taip pat specialias programas stresui mažinti ir miegui gerinti. Prieinama nemokamai „Play“ parduotuvėje, ji taip pat apima aukščiausios kokybės parinktis tiems, kurie nori daugiau funkcijų.
Vienas didžiausių „Calm“ privalumų yra intuityvi sąsaja, todėl ją lengva naudoti net pradedantiesiems. Ji taip pat siūlo suasmenintas programas skirtingiems patirties lygiams, užtikrindama, kad kiekvienas vartotojas rastų būtent tai, ko jam reikia. Jei norite paverskite savo mobilųjį telefoną sveikatingumo įrankiu „Calm“ yra puikus pasirinkimas pradžiai.
Galvos erdvė – sąmoningumas ir visiškas dėmesys
O Viršutinė erdvė yra platforma, skirta tiems, kurie nori praktikuojant sąmoningumą mobiliajame telefone praktiškai ir efektyviai. Programėlė siūlo vedamas meditacijas, sąmoningumo pratimus ir konkrečias programas, skirtas susikaupimui gerinti, nerimui mažinti ir stresui valdyti. „Headspace“ programėlę galima nemokamai įsigyti „Play Store“ parduotuvėje ir ji plačiai naudojama tų, kurie ieško patogumo.
Vienas iš unikalių „Headspace“ bruožų yra žaidimo principais paremtas požiūris, dėl kurio mokymasis tampa smagus ir įtraukiantis. Jis taip pat apima platų temų spektrą – nuo produktyvumo iki santykių, todėl turinys yra aktualus skirtingoms situacijoms. Jei ieškote geriausia programa vedamai meditacijai ir atsipalaidavimui „Headspace“ tikrai pateisina jūsų lūkesčius.
„Moodpath“ – kasdien stebėkite savo nuotaiką
O Nuotaikos kelias yra priemonė, skirta tiems, kurie nori sekti nuotaiką ir emocijas paprastai ir efektyviai. Ši programėlė siūlo kasdienius klausimynus jūsų emocinei būsenai įvertinti, taip pat išsamias ataskaitas apie jūsų pažangą laikui bėgant. „Moodpath“ galima nemokamai įsigyti „Play“ parduotuvėje ir yra plačiai naudojama ieškančių naujovių.
Vienas iš „Moodpath“ privalumų yra nuolatinio stebėjimo funkcija, kuri padeda nustatyti emocinius modelius ir suteikia vertingų įžvalgų apie jūsų psichinę sveikatą. Be to, moderni, patogi naudoti sąsaja šį procesą daro prieinamą visiems. Jei norite susikurkite savęs priežiūros rutiną naudodami psichinės sveikatos programėles „Moodpath“ tikrai nusipelno jūsų dėmesio.
Sanvello – internetinė terapija ir savipagalbos įrankiai
O Sanvello yra programa, skirta tiems, kurie nori valdyti panikos priepuolius naudojant mobiliąsias programėles efektyviai. Ji siūlo vadovaujamą kognityvinę elgesio terapiją (KET), atsipalaidavimo pratimus ir savipagalbos įrankius, taip pat prieigą prie psichikos sveikatos specialistų. „Sanvello“ nemokamai galima įsigyti „Play“ parduotuvėje ir yra plačiai naudojama tų, kurie ieško inovacijų.
Viena įdomiausių „Sanvello“ funkcijų yra galimybė teikti suasmenintą pagalbą, pritaikytą jūsų emociniams poreikiams. Be to, elegantiška, patogi naudoti sąsaja leidžia lengviau pasirūpinti savimi. Jei ieškote... geriausios nemokamos psichinės sveikatos programėlės „Sanvello“ yra puikus pasirinkimas.
Įžvalgų laikmatis – plati meditacijų biblioteka
O Įžvalgos laikmatis yra programa, skirta tiems, kurie nori sumažinkite stresą vadovaudamiesi meditacija nemokama. Ji siūlo tūkstančius vedamų meditacijų, instrumentinės muzikos ir sąmoningumo pokalbių, taip pat aktyvią vartotojų bendruomenę. „Insight Timer“ galima nemokamai įsigyti „Play“ parduotuvėje ir yra plačiai naudojama tų, kurie ieško praktiškumo.
Vienas iš „Insight Timer“ privalumų yra plati biblioteka, kurioje yra žinomų ekspertų turinio. Ji taip pat apima tokias funkcijas kaip meditacijos laikmatis ir progreso statistika. Jei ieškote... Įrankiai sąmoningumo praktikai mobiliajame telefone „Insight Timer“ tikrai vertas jūsų dėmesio.
Praktiniai patarimai, kaip maksimaliai padidinti programos naudojimą
Norint kuo geriau išnaudoti minėtas programėles, keli pratimai gali turėti didelės įtakos. Pirma, kasdien skirkite kelias minutes meditacijai arba kvėpavimo pratimams. Taip sukursite nuoseklią rutiną, kuri ilgainiui bus naudinga jūsų psichinei sveikatai. Tada, naudodamiesi programėlėmis, išsikelkite realius tikslus, kad sukurtumėte nedideles savęs priežiūros praktikas, pavyzdžiui, sumažintumėte laiką prie ekranų arba praktikuotumėte dėkingumą.
Dar vienas svarbus patarimas – stebėti savo pažangą naudojant programėlių pateiktas ataskaitas ir grafikus. Šios funkcijos padeda vizualizuoti savo emocinę evoliuciją ir prireikus koreguoti savo praktiką. Galiausiai, derinkite programėlių naudojimą su veikla neprisijungus, pavyzdžiui, vaikščiojimu ar skaitymu, kad pasiektumėte maksimalių rezultatų. Šie paprasti pratimai gali turėti didelės įtakos. psichinės sveikatos palaikymas , ypač kai jis derinamas su anksčiau paminėtomis programėlėmis.
Išvada: pasirūpinkite savo protu naudodami programėles
Trumpai tariant, nemokamos psichinės sveikatos programėlės yra galingi įrankiai, galintys pakeisti jūsų proto priežiūros būdą. Nuo „Calm“, idealiai tinkančios vedamai meditacijai, iki „Sanvello“, puikiai tinkančios internetinei terapijai, kiekviena programėlė siūlo unikalias funkcijas, kurios prisitaiko prie skirtingų profilių. Išnagrinėję šias parinktis, rasite idealų sprendimą sau. valdyti panikos priepuolius naudojant mobiliąsias programėles praktišku ir efektyviu būdu.
Taigi negaiškite daugiau laiko ir rinkitės geriausia programa vedamai meditacijai ir atsipalaidavimui kuris atitinka jūsų lūkesčius. Turėdami tiek daug atsisiuntimo variantų, tikrai rasite platformą, kuri atitiks jūsų poreikius. O jei norite toliau mokytis apie technologijas ir gerovę, peržiūrėkite mūsų išskirtinius patarimus apie ŽR. MOB kur dalijamės praktiniu turiniu, siekdami pagerinti jūsų patirtį naudojantis mobiliosiomis programėlėmis.
